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Mini-E-Book: Morgen-Yoga für einen gelösten Rücken

In diesem gratis E-Book erwarten dich drei effektive Kurz-Sequenzen gegen Rückenverspannungen, mit denen du schwungvoll und gelöst in den Tag starten kannst. Dazu musst du weder eine Yogamatte besitzen noch sonstwie viel Yoga-Erfahrung mitbringen: die Übungen Katzenstretch, Energie-Twist und Faultier-Rollmassage sind für jeden geeignet, der Lust hat, sich morgens kurz mit seinem Körper zu beschäftigen, Verspannungen vom Schlaf  wegzuräkeln und mit einer kleinen alltagstauglichen Bewegunsfolge ganz in der inneren Mitte anzukommen. Du kannst sie im Bett oder am Boden ausführen.
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Yogastunden-Download: YOGA FÜR TÄNZER-REGENERATION

REGENERATION ist eine sehr ruhige 80 minütige Yogaeinheit. Üben, wann immer du willst! Sie kann auch in sinnvollen kleineren Einheiten praktiziert werden:

 

1 Tiefenentspannung und Körperreise  | 10 min
2 Rückenverspannungen lösen, Wirbelsäule mobilisieren | 15 min
3 sanfter Yoga-Flow für Rücken, Becken und Atmung | 25min
4 Standhaltungen für Erdung und Stabilität /Endentspannung | 25 min
5 Wechselatmung und Meditation | 5min

 

Die körperbewusstseinsorientierte Yogastunde hilft, um Ruhe zu finden, Rückenverspannungen zu lösen, Bewegung und Atem zu verbinden und die Regeneration des Körpers in der Tiefenentspannung anzuregen.

18,00 €

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DVD: Yoga für Tänzer- REGENERATION

liebevoll gestaltete DVD in umweltgerechter und doch edler, rot genarbter Papphülle und raffiniertem Booklet aus Transparentpapier.

 

Die DVD "Yoga für Tanzer - REGENERATION" ist auch für Nicht-Tänzer geeignet und kann auf Wunsch mit einer entsprechenden Banderole versehen werden ;) ("auch für Nicht-Tänzer geeignet")

 

REGENERATION ist ein sehr ruhiges 80 minütiges Programm. Es kann auch in sinnvollen kleineren Einheiten praktiziert werden. Die DVD enthält folgende Kapitel:

 

1 Tiefenentspannung und Körperreise  | 10 min
2 Rückenverspannungen lösen, Wirbelsäule mobilisieren | 15 min
3 sanfter Yoga-Flow für Rücken, Becken und Atmung | 25min
4 Standhaltungen für Erdung und Stabilität /Endentspannung | 25 min
5 Wechselatmung und Meditation | 5min

 

 

Die körperbewusstseinsorientierte Yogastunde hilft, um Ruhe zu finden, Rückenverspannungen zu lösen, Bewegung und Atem zu verbinden und die Regeneration des Körpers in der Tiefenentspannung anzuregen.

24,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl vorhanden
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Yoga-Urlaub DELUXE 25.-30. September 2017

DIESER TERMIN IST BEREITS AUSGEBUCHT!

FÜR WARTELISTENPLÄTZE TRAGE DICH UNTEN IN DIE WARTELISTE EIN

oder SCHREIBE MIR EINE MAIL:

mail@marita-matzk.de

 

Gönn dir eine Woche zum Auftanken in der autofreien Idylle der Insel Hiddensee!

 

Wir beginnen unseren Tag mit einer aktivierenden Atem- und Yogapraxis und treffen uns nachmittags zur regenerierenden Tiefenentspannung, Meditation oder Yoga in der Natur an den schönsten Orten der Insel (alle Angebote freiwillig).

Es bleibt viel Zeit zum Entspannen und Erkunden der Insel.

Unser Gästehaus liegt im urigen Inseldorf Kloster, je fünf Minuten zum Hafen und zum Strand.

Sichere dir jetzt deinen Platz - es können maximal 13 Teilnehmer mitkommen :).

  • Übernachtung im frisch sanierten Seminarhaus der Kirche in Kloster, Hiddensee
  • wunderschöner, heller und großzüger Yoga- und Aufenthaltsraum übers gesamte Dach/Obergeschoss
  • sanitäre Anlagen auf jedem Zimmer
  • Sauna inclusive
  • Verpflegung: Warmes Abendessen ist inclusive und wird liebevoll von unserem Koch Sebastian zubereitet (größtenteils vegetarisch, aber Fisch von Willis Fischbarkasse für die Nicht-Vegetarier darf nicht fehlen ;-). Wünsche gern mitteilen)
  • inclusive:
    Yoga und Atemübungen (2h am Morgen)
    Progressive Muskelentspannung/Tiefenentspannung oder Yoga in der Natur (45-60min am Nachmittag)
    1 Vortrag
  • Für Frühstück die Verpflegung tagsüber Selbstverpflegung in der gut ausgestatteten Küche (Meist kochen und essen wir zusammen, wenn es für alle so passt)
  • Anreise nach Kloster erfolgt eigenständig. Absprachen für Fahrgemeinschaften sind möglich.
  • Kinderbetreuung während der Yoga-Einheiten ist nach Absprache möglich. Meine kleine Tochter (2 Jahre alt) kommt auch mit und eine Kinderbetreuerin ist daher vor Ort.

Noch Fragen? Ruf mich an (0178-1882259 ) oder schreib mir eine Mail (mail@marita-matzk.de)

 

 

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Yoga-Urlaub DELUXE 19.-24. März 2018

Gönn dir eine Zeit zum Auftanken in der autofreien Idylle der Insel Hiddensee!

 

Wir beginnen unseren Tag mit einer aktivierenden Atem- und Yogapraxis und treffen uns nachmittags zur regenerierenden Tiefenentspannung, Meditation oder Yoga in der Natur an den schönsten Orten der Insel (alle Angebote freiwillig).

Es bleibt viel Zeit zum Entspannen und Erkunden der Insel.

Unser Gästehaus liegt im urigen Inseldorf Kloster, je fünf Minuten zum Hafen und zum Strand.

Sichere dir jetzt deinen Platz - es können maximal 13 Teilnehmer mitkommen :).

  • Übernachtung im frisch sanierten Seminarhaus der Kirche in Kloster, Hiddensee
  • wunderschöner, heller und großzüger Yoga- und Aufenthaltsraum übers gesamte Dach/Obergeschoss
  • sanitäre Anlagen auf jedem Zimmer
  • Sauna inclusive
  • Verpflegung: Warmes Abendessen ist inclusive und wird liebevoll von unserem Koch Sebastian zubereitet (größtenteils vegetarisch, aber Fisch von Willis Fischbarkasse für die Nicht-Vegetarier darf nicht fehlen ;-). Wünsche gern mitteilen)
  • inclusive:
    Yoga und Atemübungen (2h am Morgen)
    Progressive Muskelentspannung/Tiefenentspannung oder Yoga in der Natur (45-60min am Nachmittag)
    1 Vortrag
  • Für Frühstück die Verpflegung tagsüber Selbstverpflegung in der gut ausgestatteten Küche (Meist kochen und essen wir zusammen, wenn es für alle so passt)
  • Anreise nach Kloster erfolgt eigenständig. Absprachen für Fahrgemeinschaften sind möglich.
  • Kinderbetreuung während der Yoga-Einheiten ist nach Absprache möglich. Meine kleine Tochter (2 Jahre alt) kommt auch mit und eine Kinderbetreuerin ist daher vor Ort.

Noch Fragen? Ruf mich an (0178-1882259 ) oder schreib mir eine Mail (mail@marita-matzk.de)

 

 

465,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl vorhanden
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Yoga-Urlaub HIDDENSEE 24.-30.September 2018

Gönn dir eine Woche zum Auftanken in der autofreien Idylle der Insel Hiddensee!

 

Wir beginnen unseren Tag mit einer aktivierenden Atem- und Yogapraxis und treffen uns nachmittags zur regenerierenden Tiefen-entspannung und Meditation (alle Angebote freiwillig).

Es bleibt viel Zeit zum Entspannen und Erkunden der Insel.

Unser Gästehaus liegt im urigen Inseldorf Kloster, je fünf Minuten zum Hafen und zum Strand.

Sichere dir jetzt deinen Platz - es können maximal 13 Teilnehmer mitkommen :).

  • Übernachtung im Rüstzeitheim der Kirche in Kloster, Hiddensee
  • Yogaraum mit Fußbodenheizung und Holzboden im Erdgeschoss
  • Sanitäre Anlagen auf der Etage; einige Zimmer haben Waschbecken
  • inclusive:
    Yoga und Atemübungen (2h am Morgen)
    Progressive Muskelentspannung/Tiefenentspannung oder Yoga in der Natur (45-60min am Nachmittag)
    1 Vortrag
  • Selbstverpflegung in der gut ausgestatteten Küche (Meist kochen und essen wir zusammen, wenn es für alle so passt)
  • Anreise nach Kloster erfolgt eigenständig. Absprachen für Fahrgemeinschaften sind möglich.
  • Kinderbetreuung während der Yoga-Einheiten ist nach Absprache möglich. Meine kleine Tochter (3 Jahre alt) kommt auch mit und eine Kinderbetreuerin ist daher vor Ort.

Noch Fragen? Ruf mich an (0178-1882259 ) oder schreib mir eine Mail (mail@marita-matzk.de)

 

 

418,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl vorhanden
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